跳远短视频（跳远视频素材） 如何训练立定跳远1、第一招、原地纵跳原地做屈膝动作往上跳，手臂和髋关节完全打开，身体在空中做挺身动作，呈背弓姿势，每组15-20个。2、练习方法：沙坑前放20-30厘米高海绵块，练习者离开适当距离，两脚左右开立，脚... ciuic工作室/ 免费软件/ 2024-01-09/ 44 阅读
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